得了阴虚火旺心中懊憹要怎么调理保养

调理阴虚火旺的方法有很多种，可以从中药调理、生活习惯以及饮食方面入手。阴虚火旺的症状表现为口干、咽干、咳嗽、心烦、失眠、盗汗等，是由于阴液不足，火气过盛所致。因此，调理的重点是通过补充阴液、清热解毒，平衡阴阳，达到保护和滋养身体的目的。

可以选择服用一些中药来调理阴虚火旺。常用的中药有黄精、玉竹、麦冬、石斛、枸杞子等，这些中药具有滋阴养生、清热解毒的作用，可以有效地调理阴虚火旺。可以根据自身情况选择适当的中药进行煎煮汤剂或制成药物颗粒进行口服。

生活习惯也要注意调整。阴虚火旺的人群要避免暴露在高温、高湿度的环境中，尽量保持室内的清凉和通风。要保持心情愉快，避免长时间的精神紧张和情绪波动，可以通过适当的休闲方式来缓解压力，保持身心健康。

饮食方面也要注意调理。建议食用一些具有滋阴养胃作用的食物，如石膏、银耳、花胶等；同时要适量摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，以增加身体的抵抗力。要避免辛辣刺激、油炸食物的摄入，少吃肉类及冷热食物，不过度饮酒和饮茶，以避免增加体内的火气。

阴虚火旺的调理保养方法可以从中药调理、生活习惯和饮食方面入手。中药可以滋阴养生、清热解毒，生活习惯可以保持心情愉快、避免过度紧张，饮食方面可以注意摄入滋阴养胃的食物，避免辛辣刺激。通过综合调理，可以改善阴虚火旺的症状，保护身体健康。但如果症状严重或持续控制不住，建议及时就医，由医生针对个人情况制定合适的治疗方案。