得了缺血缺氧性晕厥，要进行适当的调理和保养，一方面可以通过改善生活习惯和饮食，另一方面可以通过加强体育锻炼和心理调节。

缺血缺氧性晕厥是由于脑血流量短时间内供应不足导致的晕厥，主要原因是心脏供血不足或循环系统功能障碍。因此，改善生活习惯和饮食对保护心脏和促进血液循环非常重要。以下是一些建议：

1.保持健康的饮食习惯：饮食应以谷物、蔬菜、水果、低脂肪乳制品和瘦肉为主，限制高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入。合理的饮食结构有助于控制体重和血脂水平，维护血管的健康。

2.注意控制体重：超重和肥胖会增加心脏的负担，导致血液循环不畅。保持适当的体重对改善血流量和防止晕厥很重要。

3.规律锻炼：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进心血管系统的健康，并提高心肺功能，增加血液氧含量。

4.避免长时间站立或久坐：长时间的直立和久坐会导致血液在下肢淤积，减少心脏供血。定期活动腿部肌肉，如起立行走或做腿部运动，有助于改善血液循环。

调节情绪也对缺血缺氧性晕厥的调理和保养起到重要作用。长期的焦虑、紧张和压力会影响心脏健康和血流量，应积极采取放松技巧，如深呼吸、冥想和参加心理疏导活动，以维持良好的心理状态。

得了缺血缺氧性晕厥，通过改善生活习惯和饮食，加强体育锻炼和心理调节，有助于提高心脏健康和血液循环，从而减少晕厥发作的风险。与此同时，还应定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时就医并按医生建议进行治疗。