得了别赫捷列夫征要怎么调理保养

得了别赫捷列夫征又称为疲劳综合征，需要进行综合性的调理保养。疲劳综合征是一种以长期体力和精神疲劳为主要特征的病症，常伴有身体症状和情绪异常。调理保养的关键在于综合治疗和健康生活方式的培养。

在日常生活中要遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠。规律的作息可以帮助调整生物钟，维持身体机能的平衡。建立良好的睡眠习惯，保证每晚7-9小时的睡眠时间。

要注意饮食均衡，增加营养摄入。疲劳综合征常伴有营养不良，特别是缺乏维生素B群、镁和铁等营养素。应当选择富含蛋白质、蔬菜、水果和全谷物的饮食，避免高糖和高脂肪的食物。

进行适量的锻炼是必要的。适量的体育锻炼可以增强心肺功能，改善血液循环，减轻疲劳感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽等。

要保持良好的心理状态和心理健康。疲劳综合征与心理问题密切相关，如焦虑、抑郁等。可以尝试进行心理咨询或接受心理治疗，学习有效的应对压力的方法，如放松训练、呼吸训练等。

要避免过度劳累和长时间的精神压力。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。在工作或学习中，可以尝试分解任务，适时休息，避免连续工作长时间。

得了别赫捷列夫征需要进行综合治疗和健康生活方式的调理保养。通过规律作息、均衡饮食、适量锻炼、保持良好的心理状态以及避免过度劳累，可以改善疲劳综合征症状，增强身体和心理的健康。