呼吸困难(别名:呼吸窘迫)
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做运动时呼吸困难该怎么办

来源:复禾健康网

1.经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

2.耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。

3.锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。

4.以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。

5.剧烈运动后呼吸困难,气短是属于正常现象.少煆练者就更加明显.

这是由于剧烈运动引起的全身耗氧量增多,心跳加快与呼吸加快耒满足体入合理氧气引起的的症状,你看运动员剧烈运动下场休息时也气短.一般勿突然剧烈运动可减轻.休息下就好转.

看了上面这些,可算放心了,运动后呼吸困难是属于正常现象,所以大家都不要惊慌,要知道自己的实际情况,不要做超出自己身体负荷的剧烈运动。运动应做到循序渐进,不要急于求成,最终伤害了身体健康,得不偿失。如果身体不适要及时看医生。

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呼吸困难常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
呼吸困难
呼吸内科
呼吸困难、端坐呼吸、紫绀、呼吸异常、鼻煽、张口抬肩

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