得了交替性暴食厌食要怎么调理保养

对于患有交替性暴食厌食的人来说，调理保养是非常重要的。以下是一些建议，帮助您应对这种不健康的饮食习惯：

建立健康的饮食习惯：尽量保持规律的饮食习惯，每天定时定量地进食，避免暴饮暴食和过度节食。选择营养均衡的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉等。

控制情绪波动：情绪波动是导致交替性暴食厌食的重要因素之一。学会管理和调节情绪是至关重要的。尝试寻找情绪宣泄的途径，如与亲友交流、进行运动或放松活动等，以减轻心理压力。

避免过度关注食物：尽量避免将食物作为安慰或奖赏的方式。培养其他健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以转移对食物的过度关注。

寻求专业帮助：如果交替性暴食厌食情况严重，影响到了日常生活和身体健康，建议及时咨询医生或心理医生。他们可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助您更好地应对这种问题。

规律的运动：适量的运动可以帮助缓解压力和焦虑情绪，同时有助于维持健康的体重。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并尽量保持每周都有适量的运动。

保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于心理健康和饮食习惯的调节都非常重要。尽量保持规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

得了交替性暴食厌食需要从多个方面进行调理保养。建立健康的饮食习惯、控制情绪波动、避免过度关注食物、寻求专业帮助、规律的运动以及保持良好的睡眠习惯等都是有效的途径。通过积极应对和管理这种问题，可以逐渐恢复健康的饮食习惯和生活方式。