针对肩周炎的3A姿势诊断及疗法

肩周炎又称“五十肩“，意思是人到50岁左右就可能出现的肩部疾病。本病是姿势异常和长期肩关节活动失衡引起的慢性劳损累积的结果。

肩周炎是可防可治的，关键在于进行全方位的肩关节运动练习，同时矫正身体的姿势异常，以最大限度的避免肩周炎的发生。

3A姿势诊断

肩周炎的3A姿势评估重点是肩关节。

冠状轴:身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向前旋转。双侧肩膀向前突出。

水平轴:两侧肩膀不一样高;两侧骨盆不一样高。

矢状轴:头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。骨盆前倾。

痛点:冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌部位可触及痛点。

3A姿势治疗

1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸;双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分钟应该休息一下。

2.深部按摩。寻找肩膀部疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。

3.动作练习