社交恐惧的患者怎样做才能缓解恐惧情绪

　　一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

　　1、要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

　　2、要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

　　3、在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上，适应后减少人数，在商场里购物，接着再减少人数，参加一些大规模的聚会，然后参加小聚会，并试图发表你的观点，最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。