前臂短缩宜吃及禁忌

短缩的前臂需要增加肌肉量，并利用正确的饮食来促进肌肉修复。宜吃的食物包括高蛋白食品如鱼、肉、禽类、豆类、蛋类、坚果和种子。同时也需要保证足够的维生素和矿物质摄入，例如维生素D、钙、镁和锌。

禁忌的食物包括高糖和高脂肪食品，这些食品会增加体重和脂肪含量，对肌肉修复和增长不利。

同时只有合理的健康饮食是增加肌肉量的重要方面，还需要结合科学的锻炼计划，才能取得更好的效果。