睡眠障碍
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睡眠障碍如何预防

来源:复禾健康网

睡眠障碍的预防方法:

1.保持健康的睡眠习惯:每天睡眠时间要有规律,避免熬夜和过度疲劳。

2.改善睡眠环境:保持房间安静、暗淡、舒适。

3.调整饮食:尽量避免饮用含咖啡因、茶碱和酒精等刺激性饮料,餐后避免暴饮暴食和过度进食。

4.进行适当的运动:坚持适量的运动,可以促进身体放松,提高睡眠质量。

5.节制电子产品:在临睡前尽量不要使用手机、电脑等电子产品,以免影响睡眠。

要预防睡眠障碍,需要全面调整生活方式,加强身体锻炼和保持健康的饮食习惯,创建一个良好的睡眠环境,并且在日常生活中注意保持心理平衡和情绪稳定。

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睡眠障碍常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
神经衰弱
中医内科
睡眠障碍、疲乏、注意力不集中、头晕、易激惹

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