不宁腿综合征如何预防

预防不宁腿综合征主要包括以下几个方面：

1.注意休息和睡眠

积极参加运动或放松身体，注意睡眠质量，保证充足睡眠。

2.注意饮食

保证饮食营养均衡，多食含镁、钙、铁、锌等微量元素丰富的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，避免过度饮食、饮酒或过度饮咖啡等。

3.避免接触刺激性物质

减少或避免接触刺激性物质如烟酒、糖咖啡因饮料等。

4.督促孕妇注意身体变化

孕妇在怀孕期间要注意休息，避免长时间站立、久坐，如有如不宁腿症状及时就医。

5.加强锻炼

进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，提高身体代谢能力，促进血液循环，同时也有助于调节神经系统，缓解疲劳。

6.加强腿部按摩

每日进行一些腿部按摩，有助于缓解肌肉和神经紧张，增加血液供应。