脊椎僵直
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脊椎僵直预防

来源:复禾健康网

脊椎僵直预防的最佳方法是保持良好的坐姿和站姿。正确的坐姿包括让脊柱保持自然弯曲,双脚平放在地面上,双手放在膝盖上或下垂,保持颈部和肩膀放松。在长时间坐立不动时,应该每隔一段时间起身活动一下,拉伸脊椎和肌肉。正确的站姿包括保持身体的重心在双脚平均分布,不过度前倾或后仰,保持腹部收紧,胸部微微挺起,颈部和肩膀放松。此外,定期进行脊椎伸展和强化训练,如瑜伽、普拉提等,也可以帮助预防脊椎僵直。

脊椎僵直的主要原因是不良的姿势和久坐不动。长时间保持不正确的坐姿或站姿,会导致脊柱的压力不均匀,引发脊椎的僵硬和疼痛。久坐不动会导致肌肉的衰弱和紧张,进一步加剧脊椎的僵直。此外,缺乏运动和脊柱的伸展也会导致脊椎僵直。因此,保持正确的坐姿和站姿,定期进行脊椎伸展和强化训练,是预防脊椎僵直的关键措施。只有注意坐姿和站姿,保持良好的脊柱姿势,才能有效预防脊椎僵直的发生。

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脊椎僵直常见疾病

疾病名称 所属科室 有哪些症状
强直性脊柱炎
小儿风湿免疫科
竹节脊柱、背痛、关节强直、坐骨神经痛、脊椎僵直
脊椎病
脊柱外科
眩晕、腰脊痛、下肢无力、截瘫、脊椎僵直、腰脊椎疼痛

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