肩胛骨突出如何预防

肩胛骨突出主要是由于肩部受伤、过度使用或姿势不良所引起的，因此预防肩胛骨突出的关键在于以下几点：

1.保持正确的姿势：长时间保持某个姿势容易导致肌肉疲劳、僵硬和拉伤，所以在工作、学习或休息时，要保持正确的姿势，避免长时间低头、耸肩或伸臂等不良姿势。

2.适当锻炼肩部肌肉：适当进行锻炼可以加强肩部肌肉，提高肌肉的弹性和灵活性，减少因肌肉不足而引起的肩部疼痛和不适。

3.注意保暖：肩部容易受凉导致肌肉酸痛和拉伤，所以在冬季或寒冷的环境中要注意保暖，穿厚衣服、加强锻炼以提高身体的耐受力。

4.避免过度使用肩部：肩部是重要的关节之一，所以在工作或运动中不要过度使用肩部，避免出现肩部疲劳、疼痛和损伤。

最后注意，如果出现肩部疼痛、不适或受伤，应该及时休息和就医，避免加重病情和延误治疗。