抑郁如何预防

先预防抑郁的关键是注意心理健康，保持积极的情绪和生活态度，培养健康的生活习惯，建立良好的社交关系。

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会对人的身心健康造成极大的影响。提前预防抑郁症的发生，比治疗抑郁症更重要。那么如何预防抑郁症？

1.注意心理健康：保持愉悦、放松的心态，保持良好的心态能够有效地预防和缓解抑郁。可以参加乐趣满满的形式，如读书、看电影、逛博物馆等。

2.养成健康的生活方式：保证充足的睡眠，规律的饮食，适度的运动可预防、改善抑郁。

3.沉淀压力：每天有一定时间自己独处，通过对自我的认知和反思真实情感来释放心理压力。

4.积极面对问题：面对人生中的挑战和困难，积极面对，寻找解决方法，此种行为使每个人更具有韧性。

5.建立良好的社交关系：与亲友、同事、志同道合的人建立健康、甜蜜的人际关系，可以在心理上获得支持，增强抗压能力。

6.避免不必要的压力：教你如何更好的控制情境和培养平衡思考的方法，为您的人生分配合理的时间和资源。

预防抑郁症关键是重视心理健康，建立积极的生活态度，保持健康的生活方式，沉淀压力，积极面对问题，建立良好的社交关系。