头痛且重如裹如何预防

可以采取以下几种预防方法：

1.保持充足睡眠：睡眠不足是头痛的常见原因之一。每天保证充足的睡眠时间，有助于减少头痛的发生。

2.饮食合理：过多的咖啡因、巧克力、酒精会诱发头痛。同时，每日三餐要均衡搭配，多吃新鲜蔬果，增加膳食纤维素的摄入，有助于缓解头痛。

3.避免暴露于刺激物下：在工作、学习等场合，如长时间盯着电脑或读书，易导致眼部疲劳，甚至引发头痛。也要避免噪音、灯光、气味等刺激物的干扰。

4.预防压力过大：压力过大也是头痛的常见原因之一。在压力过大时，可以适当进行休息、运动等方式来缓解压力。

5.避免体内电解质失衡：头痛也可能是体内电解质失衡的结果。在日常生活中，可以注意适量补充水分、多吃富含钙、镁、钾等微量元素的食品。

以上是预防头痛的几种方法，当然还需要根据个人情况进行个性化调整。同时，如果头痛较为严重或不容易缓解，建议及时就医。