恐惧宜吃及禁忌

恐惧不是能够治愈的一种疾病，但是可以通过适当的饮食来缓解及减轻恐惧症状。以下是一些宜吃及禁忌的食物：

宜吃：

1.富含维生素B的食物：例如谷类、豆类、香蕉、菠菜等可以帮助减轻压力和疲劳，稳定情绪。

2.富含镁的食品：例如燕麦、杏仁、葵花子、绿叶蔬菜等可以减轻紧张、焦虑的情绪。

3.富含蛋白质的食物：例如鸡肉、鱼、牛肉、蛋类等可以帮助维持身体健康，提高身体免疫力和精神状态。

4.富含omega-3脂肪酸的食品：例如鲑鱼、秋刀鱼、亚麻籽、核桃等可以帮助改善情绪和稳定心情。

禁忌：

1.咖啡因：包括咖啡、茶、可乐等可以导致紧张、烦躁的情绪。

2.糖：减少糖的摄入可以帮助稳定情绪，避免情绪波动过大。

3.食物添加剂：人工色素、人工香料、人工甜味剂等可能对人体产生负面影响，增加紧张、焦虑等情绪。

4.高脂肪食品：高脂肪的食物可以增加人体对压力的敏感度。

饮食只是缓解恐惧症状的一种方法，对于严重的恐惧症病人，更需要接受专业的心理或精神治疗。