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抽筋宜吃及禁忌

来源:复禾健康网

抽筋宜吃:富含镁、钾、钙等矿物质的食物,如燕麦片、芝士、坚果、豆类、深色蔬菜等;含有维生素E、B群维生素的食物,如全麦面包、大豆、鸡蛋、肉类等。

抽筋禁忌:太甜、太咸、太油腻的食物会导致身体缺水,增加抽筋的可能性;饮酒、喝咖啡、抽烟等会加重身体负荷,使肌肉疲劳加深,引发抽筋。

详细分析:

抽筋通常是肌肉长时间过度使用或缺乏矿物质补充所致。因此,我们可以从饮食入手,补充身体所需的矿物质和维生素,预防和缓解抽筋。

宜吃的食物:

1.食物中富含镁、钾、钙等矿物质,有助于减少肌肉抽筋的发生。如燕麦片、芝士、坚果、豆类、深色蔬菜等。

2.含有维生素E、B群维生素的食物,有助于维持神经、肌肉的正常运作。如全麦面包、大豆、鸡蛋、肉类等。

禁忌的食物:

1.太甜、太咸、太油腻的食物会导致身体缺水,增加抽筋的可能性。因此,应该少吃糖果、零食、罐头等含糖分或盐分较高的食品,以及油炸、烤肉等高脂食物。

2.饮酒、喝咖啡、抽烟等会加重身体负荷,使肌肉疲劳加深,引发抽筋。因此,应该限制或避免饮酒、喝咖啡、抽烟等刺激性物质的摄入。

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