抽筋是一种肌肉症状，常常由多种因素引起，如肌肉疲劳、缺乏营养、水分不足、神经系统问题、药物副作用和疾病影响等。得了抽筋后，除了接受医生的治疗和建议外，患者还可以采取以下措施来调理保养：

适当休息：在发生抽筋后，适当休息和放松肌肉是非常重要的。患者可以坐下来或躺下来休息，避免继续使用抽筋的肌肉，让肌肉得到充分的休息和放松。

热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以帮助缓解疼痛和炎症。患者可以使用热水袋、热毛巾或类似的物品进行热敷，也可以使用冰块、冰袋等进行冷敷。根据个人感觉选择适合的温度和方式。

按摩：按摩可以帮助缓解肌肉疼痛和紧张，促进血液循环。患者可以使用按摩球、按摩器等工具进行自我按摩，也可以寻求专业的按摩师帮助。

补充营养：在发生抽筋后，患者应该注意补充钙、钾、镁等矿物质和维生素D等营养物质，以帮助缓解症状和提高肌肉功能。可以通过饮食调整或补充相应的营养品来实现。

水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助缓解肌肉抽筋。患者应该注意喝足够的水，保持身体的水分平衡，并避免过度使用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，减少抽筋的发生。患者可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳、慢跑等，但要注意不要过度运动和损伤肌肉。

寻求专业帮助：如果抽筋症状持续或加重，患者应该及时寻求专业医生的帮助，接受专业的诊断和治疗。

得了抽筋后，患者可以通过适当的休息、热敷或冷敷、按摩、补充营养、水分摄入和适当的锻炼等方式来调理保养。同时，要注意不要过度使用肌肉和损伤肌肉，避免症状的进一步加重。如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业的治疗。