腿转筋疼怎么办

相信大家在生活中都发生过抽筋的现象吧，特别是在游泳的时候，如果游泳池里面的水温度过低的话，是很容易造成人们腿抽筋的，这种现象也是比较危险的，也有一些人会因为缺钙的原因导致腿抽筋，腿抽筋的过程中会特别疼，那么腿转筋疼，该怎么办呢?

主要是:一.运动过大过急紧张的肌肉没有得到放松，经过运动产生的代谢物没有被代谢掉，可以产生抽筋.二.中老年人在睡眠中腿脚着凉导致小腿肌肉痉挛也可以抽筋.三.低血钙注意钙质的补充:青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

足板过度下垂有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

文献上有报告指出维生素E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。