指划动作宜吃及禁忌

宜吃：易消化、富含蛋白质和碳水化合物、营养丰富的食物，如面粉制品、米饭、豆类、鸡蛋、蔬菜、水果等。

禁忌：刺激性和油腻的食物，如辣椒、酒精、咖啡、尤其是在指划后应避免进食。另外，过度食用蜂蜜也易导致消化不良。

详细分析：

指划动作宜吃：

由于指划运动属于轻度运动，消耗的能量相对不大，因此应选易消化、富含蛋白质和碳水化合物、营养丰富的食物，如面粉制品、米饭、豆类、鸡蛋、蔬菜、水果等，以及含有适量维生素和微量元素的食物，如牛奶、豆浆、酸奶等。

指划动作禁忌：

由于刺激性和油腻的食物容易引起胃肠道不适，尤其是在指划后应避免进食。如辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，以及油炸、烧烤等油腻食物，都应少吃或避免。另外，过度食用蜂蜜也易导致消化不良。因此，在指划运动后，应注意饮食调节，并避免上述禁忌食物的摄入。