轻度运动损伤能热敷吗 轻度运动损伤热敷技巧分享

现在人们的健康意识是很高的，所以很多人开始注重运动健身，不过在运动的时候不免会受到一些损伤，比如轻度运动损伤，对于这种损伤，很多人都不太重视，会自己盲目的去处理，这样一来反而使伤病更加严重，很多轻度运动损伤的人会使用热敷的方法去处理，下面就带大家了解一下轻度运动损伤可不可以热敷。

轻度运动损伤在急性期的时候是不能热敷的，因为在刚受伤之后局部区域可能还在轻微出血，这个时候热敷不仅会加速出血，可能还会让受伤区域出现疼痛红肿等情况，建议在轻度运动损伤急性期的时候使用冷敷的方法来控制损伤发展，等损伤部位出血停止之后，再使用热敷的方法来进行处理，这样才可以达到好的处理效果。

轻度运动损伤在热敷的时候是有一些小技巧的，热敷的时候一定要注意温度，并且还要观察局部皮肤的变化，避免烫伤，这时候可以将热水袋用毛巾包裹起来热敷，这样能够让热水袋更好的贴合皮肤，让热敷的效果更好，如果患者局部皮肤肿胀情况比较严重的话，可以通过冷热交替的方式来进行处理，这样可以更好的促进血液循环，使肿胀情况更快好转。

通过以上内容可以知道轻度运动损伤急性期的时候是不能热敷的，要等出血等情况停止之后才可以进行热敷，轻度运动损伤对生活也是会造成一定的影响的，所以在日常生活当中一定要避免这种情况出现，在做运动之前一定要做好充分的热身工作，另外尽量选择自己身体可以承受的运动，一些比较极限和剧烈的运动要少做，这样才可以更好的保护我们的身体。