牙齿发酸宜吃及禁忌

宜吃：含钙、维生素D、维生素C、锌等的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、柑橘等。

禁忌：过于酸性、甜食、硬质食物等，如柠檬、糖果、坚果等。

详细分析：

牙齿发酸可能是由于酸性食物或饮料腐蚀牙齿表面，导致酸蚀性牙病。因此平时应该尽量减少酸性食物和饮料的摄入，选择含钙、维生素D、维生素C、锌等的食物来加强牙齿的健康。

含钙的食物可以帮助牙齿硬化，建议多吃奶制品、豆制品、鱼类等。

维生素D可以促进钙的吸收和利用，也是保持牙齿健康的重要营养素。富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、奶制品等。

维生素C可以增强牙龈的韧性，促进牙周组织的维护，保护牙齿不受损伤。建议多吃柑橘、菠菜等含丰富维生素C的食物。

锌是促进牙齿生长和修复的重要元素，可以减少蛀牙等牙齿问题。含锌的食物有肉类、海鲜、全麦面包等。

应避免过于酸性、甜食、硬质食物等，如柠檬、糖果、坚果等，以免加重牙齿的负担和腐蚀牙釉质。