常见运动损伤的预防与处理方法有什么

在平时的时候我们每个人都会进行运动，不过是平时进行运动的强度不同而已，在进行运动的时候由于各方面的原因，我们会出现损伤的事情，这对于我们的身体也是一种伤害，在有了损伤的情况后，我们一定要注意进行及时的处理，另外也要进行预防，常见运动损伤的预防与处理有什么?下面我们来进行一下了解。

常见运动损伤的处理:

1、擦伤

处理方法:

轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

重度擦伤:冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法:可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血

处理方法:应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤

重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

运动损伤的预防:

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如:检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

通过以上的介绍，我们知道了常见运动损伤的预防与处理方法有什么，这也是一种急救的方式，在平时进行运动的时候我们要尽量的避免出现损伤的现象，一般在运动前的时候一定要进行热身，特别是在进行运动的时候也要多加小心。