如何缓解经期嗜睡 4种方法帮你提神

女性一到生理周期,不止脾气会变得暴躁，就连身体也会受到影响。比如有些脾虚的女性在经期会经常容易疲倦、困乏、嗜睡等症状，每个月的这几天会给女性带来了诸多困扰。那么要如何缓解经期嗜睡的状况呢?

1、简单穴位按摩法

一些简单的穴位按摩可以缓解白天精神不振、困倦嗜睡的情况，减少经期带来负面影响，是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。

①风池、风府穴:要控制手指的力度，以合适的力度，稳定平衡的频率来揉这两道穴位，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

穴位:风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

②足三里、三阴交穴:手法同上，强度可根据自身的承受能力稍加重一点，具有健脾除湿作用。

穴位:足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交;在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠规律

在经期期间，要早睡，避免晚睡、熬夜等现象，否则会加重经期的嗜睡程度，睡眠不足，也容易使人感到劳累。所以晚上最好10点左右就寝。

3、吃清淡易消化的食物

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等清淡、易消化的食物，对于那些辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品应敬而远之，以免加重经期爱睡觉的症状，并且有可能造成痛经的后果。

推荐的食谱:山药粥

做法:取生山药、白米各50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足引起的经期嗜睡最佳。

4、加强体质锻炼

慢走、太极拳等缓慢的运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助，但要避免快跑、跳绳等剧烈运动。

女性要想生活的更好，就必须要懂得如何照顾自己，如何爱护自己的身体。美好的生活是由自己创造的。