夜间肩痛宜吃及禁忌

宜吃：富含维生素C的食品、富含蛋白质的食品、富含钾的水果和蔬菜、富含钙的食品、含有omega-3脂肪酸的食品。

禁忌：油腻的食品、刺激性食品、含咖啡因的饮料、含酒精的饮料、含酸的食品。

分析：夜间肩痛可能是由于过度使用肩部肌肉或者肌肉受到损伤所引起的。在饮食方面，富含维生素C的食品有利于修复肌肉组织，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含蛋白质的食品可以提供肌肉所需的营养物质，如蛋、豆类、瘦肉等；富含钾的水果和蔬菜有助于保持肌肉弹性，如香蕉、土豆、菠菜等；富含钙的食品可以强化骨骼和肌肉，如芝士、牛奶、豆腐等；含有omega-3脂肪酸的食品可以减少炎症反应，如鱼类、坚果、亚麻籽油等。而油腻的食品会使肌肉更加劳累，刺激性食品会加重炎症反应，含咖啡因的饮料会影响睡眠，含酒精的饮料会使肌肉过度放松，含酸的食品会刺激肌肉而增加疼痛感。因此，夜间肩痛时要注意饮食的调节，选择有利于肌肉恢复和保持健康的食品，避免对肌肉产生负面影响的食品。