预防巩膜出血的措施主要有

预防巩膜出血的措施主要有：保护眼部，避免剧烈运动和外伤，以及合理调节用眼时间。

保护眼部是预防巩膜出血的重要措施。我们应该注意避免眼部受伤，如远离易引发眼部伤害的环境和活动；在进行高风险运动或工作时，佩戴合适的眼镜或护目镜，有效保护眼部。我们还应使用优质的眼药水，适时滴眼，保持眼部湿润，减少眼部疲劳。

避免剧烈运动和外伤也是预防巩膜出血的重要措施之一。剧烈运动往往会使眼部血压升高，增加巩膜出血的风险。所以在进行剧烈运动时，我们应注意适度，避免过度劳累。此外，外伤是导致巩膜出血的常见原因之一，我们应该注意避免眼部受到外界物体的击打或撞击。

合理调节用眼时间也是预防巩膜出血的重要措施。现代人长时间使用电子产品，注意力过度集中，容易导致眼部疲劳和血液循环不畅。我们应该定时休息，每隔一段时间离开电子屏幕，闭目休息，放松眼部肌肉和巩膜，促进血液循环，预防出血。

预防巩膜出血的措施主要有保护眼部，避免剧烈运动和外伤，以及合理调节用眼时间。通过这些措施，我们能够有效降低巩膜出血的风险，保护眼部健康。