得了腰冷要怎么调理保养

腰冷是腰部受凉或者气血运行不畅所引起的一种症状，如果出现腰冷的情况，我们可以通过以下几种方式进行调理保养：

1. 保持温暖：腰部受凉是导致腰冷的主要原因之一，因此保持腰部温暖很重要。可以穿着合适的衣物，特别是在冷天或者在寒冷环境下要注意腰部的保暖，可以选择加厚的衣物或者使用保暖腰带。

2. 中医调理：中医认为腰冷是由于肾阳虚导致，可以通过中药调理来改善。常用的一些中药有淮山、山药、枸杞子等，可以煮汤或者煲粥来食用。

3. 运动锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，有助于改善腰部血液循环，缓解腰冷的症状。参加一些适合腰部的运动，如太极拳、瑜伽等，可以帮助保护腰部并增强肌肉力量。

4. 饮食调理：腰冷与肾阳虚有关，因此在饮食上可以适当食用一些暖性食物，如姜、桂圆、核桃等。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于改善腰部血液循环和增强身体的抵抗力。

5. 减少长时间坐姿和提重物：长时间保持一个姿势，特别是久坐不动容易导致腰部肌肉僵硬和疼痛，也容易引发腰冷。同时，提重物时过重或者姿势不正确也会加重腰部的负担，增加腰冷的风险。因此，要注意保持正确的坐姿，适当地进行伸展和活动，避免长时间保持同一个姿势。当需要提重物时，要注意扶住腰部并采取正确的提重动作。

通过以上的调理保养方法，可以缓解腰部的冷感，促进血液循环，提高腰部的温度和肌肉的灵活性，从而改善腰冷的症状。但是如果腰冷情况较严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的医生给予综合治疗。