预防腰冷的方法有以下几点：

1.保持良好的体态和正确的坐姿。要尽量避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前，应定时休息做一些身体活动。

2.对冷的环境有所准备，穿暖和的衣服，特别是保护腰部的保暖裤等。

3.多进行体育锻炼，强化腰部肌肉的锻炼，如练习瑜伽或者做一些腰部的拉伸运动。

4.注意饮食营养的摄入，多吃一些富含维生素和钙质的食品。

5.尽量避免熬夜、过度疲劳和情绪不稳定等不良影响身体健康的行为。

腰冷是因为腰部的气血运行不畅，可以通过中医药的温补理疗和按摩来改善。常见的温热理疗包括艾灸、火罐、热敷等，可以提高腰部的血液循环，促进气血的运行。

适当按摩也可以帮助改善腰冷的症状，按摩可以缓解肌肉的疲劳和僵硬，促进气血的运行，改善腰部的血液循环和代谢。