要判断是否为寒湿腰冷，可以通过以下几个方面来进行判断。

可以观察腰部的疼痛症状。寒湿腰冷的主要症状是腰背部的疼痛，通常表现为冷痛或钝痛，随着气候寒冷而加重。疼痛可能会延伸至臀部、腿部或脚部，痛感会随着天气的变化而波动。当身体暖和或在炎热的环境中，疼痛可能会减轻。

可以注意寒湿腰冷的伴随症状。常见的伴随症状包括腰背部的僵硬、麻木或刺痛感。有时还会出现腰酸背痛、乏力、腿部无力、下肢浮肿等症状。这些症状一般会伴随着腰背部的冷痛出现。

可以参考外部因素的影响。如果在寒冷潮湿的环境中久坐或长时间暴露于寒冷潮湿的环境中，容易导致寒湿腰冷。这也是判断的一个参考因素。

可以根据中医的诊断来判断。中医认为寒湿腰冷是一种湿寒内侵的病症，主要是由于寒湿之邪侵袭肾经而导致。中医的诊断方法包括望、闻、问、切四诊法，通过观察舌苔、脉搏、诊问病史等来判断是否为寒湿腰冷。

要判断是否为寒湿腰冷，可以从疼痛症状、伴随症状、外部因素和中医诊断等多方面进行考虑。如果怀疑自己患有此病，建议及时就医，接受针对性的中医治疗。