得了四肢麻木要怎么调理保养

要调理和保养四肢麻木，可以尝试以下方法：进行适量的运动和按摩，改善血液循环；保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；适当加入瑜伽、太极等身体平衡练习；增加摄入维生素B12及维生素D的食物；保持充足的睡眠和放松身心。

四肢麻木可能是由于血液循环不良导致的，进行适量的运动和按摩可以帮助促进血液循环。适当的运动可以增加心率和血流量，提高氧气和营养物质输送到四肢的速度，并加速废弃物的排出。按摩可以促进肌肉松弛，减少肌肉紧张，增强血管扩张，进一步改善血液循环。

保持良好的姿势也很重要。长时间保持同一姿势，尤其是坐姿或者站立姿势，会导致血液在四肢间的流动受阻。尝试经常调整姿势，或者使用坐垫、脊椎支撑器等工具来帮助维持正确的身体位置，可以减少对四肢的压力和血液循环的干扰。

身体平衡练习如瑜伽、太极等可以提高身体的平衡能力，减少跌倒和受伤的风险。这些练习可以增强四肢的肌肉力量，改善协调性，并加强神经系统和肌肉的互动，对改善四肢麻木非常有效。

维生素B12和维生素D对神经细胞的健康非常重要。摄入富含维生素B12的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、乳制品和鸡蛋等，可以促进神经细胞的功能和修复。同样，增加摄入含有维生素D的食物如鱼肝油、鲑鱼、鳄梨和柑橘类水果也是有益的。如果血液检查发现维生素B12或维生素D的缺乏，可以考虑服用补充剂。

保持充足的睡眠和放松身心也是改善四肢麻木的重要因素。睡眠不足会影响整个身体的功能，包括神经系统和肌肉系统。尽量保持每晚六至八小时的睡眠，并采用放松的方式来减轻身心压力，如冥想、深呼吸或者泡澡。睡眠和放松有助于恢复四肢的功能和缓解麻木症状。

进行适量的运动和按摩，保持良好的姿势，适当加入身体平衡练习，增加摄入维生素B12和维生素D的食物，保持充足的睡眠和放松身心，这些方法都可以帮助调理和保养四肢麻木，改善血液循环和神经功能。然而，如果四肢麻木情况持续存在或加重，应该及时咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。