宜吃：蔬菜水果、粗粮杂粮、乳制品等健康饮食。

禁忌：烟草、酒精、油炸食物以及高脂肪食物等。

详细分析：

肺外症状包括多种呼吸系统外的症状，如疲劳、头痛、失眠、胃肠道不适等。因此，对于肺外症状，建议采用健康饮食来进行调理。

宜吃的食物包括蔬菜水果、粗粮杂粮、乳制品等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于提高免疫力、促进身体健康。

禁忌的食物包括烟草、酒精、油炸食物以及高脂肪食物等，这些食物会增加身体负担，损害身体健康，最好避免或少食。

除了饮食调理，还应该保持良好的生活习惯，如适当运动、保持充足的睡眠等。如果症状持续或加剧，应及时就医。