脉濡弱宜吃：糯米、山药、乌鸡、龙眼肉、红枣、麦冬、枸杞子、茯苓、白术、干贝、海参、鸽肉、血豆腐、牛奶、黑豆、黑米、红豆、花生、核桃等。

脉濡弱禁忌：辛辣刺激性食物、生冷食物、油腻的食物、酒类、浓茶、咖啡、可乐和其他碳酸饮料。

详细分析：

脉濡弱是中医常见的一种体质，主要表现为气血不足，面色苍白，容易疲劳，食欲不振，手脚发凉，少气懒言等症状。中医认为，脉濡弱的人应该注意饮食调养，合理地选择食物，有助于改善体质。以下是脉濡弱宜吃及禁忌食物：

宜吃食物：

1.糯米：糯米是一种营养丰富的食物，含有丰富的淀粉和蛋白质。

2.山药：山药具有很好的滋补作用，含有多种维生素和矿物质，可以改善脾胃功能。

3.乌鸡：鸡肉是营养丰富的高蛋白食品，乌鸡更是具有滋阴补虚的功效。

4.龙眼肉：龙眼肉具有滋补肝肾，益精血的作用，有助于改善脉濡弱体质。

5.红枣：红枣是滋补益气的食物，可以增加脾胃的消化吸收功能。

6.麦冬：麦冬具有清热润肺，滋阴补虚的作用，能够改善体质。

7.枸杞子：枸杞子可以滋补肝肾、明目、益气血，适合脉濡弱的人群。

8.茯苓、白术：茯苓、白术都是中药常见的滋补食材，可以改善脾胃功能，增强体质。

9.海鲜类：如干贝、海参等含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和改善体质。

10.鸽肉、血豆腐、牛奶、黑豆、黑米、红豆、花生、核桃等都是滋补补气的良好食材，适合脉濡弱的人食用。

禁忌食物：

1.辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，容易加重体内的火热程度，对脉濡弱的体质不利。

2.生冷食物，如冰激凌、生肉、生鱼片等，消化不良，不利于脾胃吸收，对身体健康有害。

3.油腻的食物，如炸鸡、煎饼、油条等，容易造成脾胃积滞，影响身体健康。

4.酒类、浓茶、咖啡、可乐和其他碳酸饮料等均会产生一定的兴奋作用，刺激神经系统，对身体有损害。这类食物和饮料都应少量或不要食用。