宜吃：易消化、营养丰富、补血益气的食品，如红枣、桂圆、枸杞、花生、贝类、海参、龟肉、瘦肉等。

禁忌：不易消化、刺激性强、助热助湿、助火生痰的食品，如辣椒、生葱、生姜、花椒、烟酒、油腻食品等。

详细分析：

血虚眩运多见于中老年人，特征是面色苍白、头晕眼花、心悸气短、四肢无力等症状，饮食调理是调节身体状况的重要手段。

宜吃：

1.易消化、营养丰富的食品：如糯米、荷叶、薏米等，能提高机体免疫力，促进营养吸收和代谢。

2.补血益气的食品：如红枣、桂圆、枸杞、花生、贝类、海参、龟肉、瘦肉等，具有保健作用，可提高免疫力。

3.清热润肺的食品：如雪梨、菠菜、玉竹、猪肺等，可清润肺热，滋润肺部。

禁忌：

1.辛辣刺激性强的食品：如辣椒、生葱、生姜、花椒等，刺激肠胃，影响消化，对血虚眩运患者有刺激作用。

2.助热助湿的食品：如草鱼、鳝鱼、鲢鱼等，对热忽型血虚眩运患者有助热助湿之嫌。

3.助火生痰的食品：如烟酒、油腻食品等，会使痰液增多，加重眩晕等症状。