肝肾阴虚的人在平时应该避免吃辛辣刺激的食物、肥腻油腻的食物和生冷寒凉的食物。这是因为肝肾阴虚的体质容易导致体内阳气不足，所以需要通过饮食来调节体内的阴阳平衡。

辛辣刺激的食物如辣椒、花椒、生姜等会刺激胃肠道，导致消化功能紊乱，从而加重肝肾的负担。而肝肾阴虚的人本身阳气不足，摄入过多的辛辣食物会刺激体内的火气，引发腹痛、消化不良等不适症状。

肥腻油腻的食物如猪肉、油炸食物等含有较多的脂肪，会增加肝肾的负担，导致脂肪积累，加重肝肾阴虚的症状。过多的脂肪摄入还会导致血液黏稠度增加，加重血液循环不畅，影响肝肾的正常功能。

生冷寒凉的食物如冰淇淋、冰镇饮料、生冷水果等会降低体内的阳气，加重肝肾阳虚的症状。寒凉的食物会导致血液循环受阻，使得肝肾无法得到足够的血液和营养供应，进而影响其正常的功能。

在平时，肝肾阴虚的人应该选择性温补的食物来调养身体，如黑豆、黑芝麻、桂圆、黑木耳等具有温补性质的食物。同时，还应保持良好的作息和合理的饮食习惯，避免熬夜、过食生冷及刺激性食物，以养肝肾阴气，维护身体的健康平衡。