气血两虚的人在平时饮食中应避免食用辛辣刺激性食物、生冷食物以及咖啡、浓茶等刺激性饮料。

辛辣刺激性食物如辣椒、生姜、大蒜等会刺激血管扩张，导致气血散失，进而加重气血两虚的症状。这类食物还会刺激消化系统，导致脾胃虚弱，消化功能下降，进一步影响气血的生成和吸收。

生冷食物如生蔬菜、冰激凌、凉茶等对脾胃功能有一定的影响，容易引起脾胃寒凉，进而影响气血的生化。冷食还会导致血液循环速度减慢，影响气血的运输和供应。

咖啡、浓茶等刺激性饮料中含有咖啡因等刺激物质，能够刺激中枢神经系统，提振精神，但同时也会导致血压升高，心脏负荷加重，使气血更加耗损。

针对气血两虚的人群，应以温煮易消化的食物为主，如粳米、花生、山药、红枣、黄瓜等，以增加脾胃消化吸收的功能，有助于气血的生成和运输。还要注意规律作息，保持良好的生活习惯。同时，可适量摄入一些补血益气的药物或食物，如当归、熟地、黄精等，以增加气血的供应。但要注意合理搭配，避免过量，以免引起其他问题。

对于气血两虚的人来说，保持饮食的温和、平衡和科学是很重要的，避免摄入过多的刺激性食物和饮料，以及生冷食物，有助于改善气血两虚的症状，提高整体的健康水平。