巧克力色的大便通常是由于进食巧克力或其他含有大量可可粉的食物所引起的。在平时，我们应该避免食用以下几类食物，以减少巧克力色大便的发生。

巧克力。巧克力含有大量的可可粉，其中的黄色素会被消化道吸收并呈现在大便中。如果一个人大量食用巧克力，尤其是黑巧克力，那么大便就会呈现出深褐色甚至是巧克力色。

柿子和西红柿。柿子和西红柿中含有的类胡萝卜素也会造成大便的颜色变化，使其呈现出巧克力色。因此，在平时我们应该适量摄入柿子和西红柿，以避免巧克力色大便的发生。

另外，黑色食物也有可能产生巧克力色大便。例如，黑色臭豆腐和黑芝麻等食物中的黑色素会被人体消化道吸收，并在大便中呈现为巧克力色。

食用过多的含铁食物也可能导致大便呈现巧克力色。铁元素在被人体消化道吸收后，会在大便中转化为铁盐，使大便出现深褐色。平时，人们应该适量摄入富含铁的食物，避免过量摄入造成巧克力色大便。

巧克力色大便通常是由食用巧克力、柿子、西红柿、黑色食物或过量摄入含铁食物所致。在平时，我们应该适量摄入这些食物，以防止巧克力色大便的出现。同时，如果发现持续出现巧克力色大便或其他异常情况，应及时就医进行相关检查，以确定原因并进行相应的治疗。