两侧头痛的人平时应避免吃以下食物：巧克力、咖啡、红酒、酸奶、奶酪、臭豆腐、香肠、川菜等辛辣食物。

两侧头痛是一种常见的头痛类型，通常是由血管扩张引起的。而上述食物中的一些成分可以刺激神经系统、扩张血管，从而加重头痛症状。

巧克力内含有可可碱，它可以刺激中枢神经系统，并扩张脑动脉，这可能导致头痛的加重。咖啡和红酒中的咖啡因或酒精也可引起血管扩张，增加头痛的发作几率。而酸奶、奶酪和其他发酵乳制品中的酪氨酸也有可能触发偏头痛。

臭豆腐、香肠和川菜等辛辣食物中含有辣椒素，它是一种辣味物质，可以导致血管扩张，加重头痛症状。辛辣食物还可能刺激胃肠道，引发胃肠道问题，进而影响头痛的缓解。

对于两侧头痛的人来说，避免食用上述食物可以减少因血管扩张而导致的头痛症状。虽然每个人对食物的耐受性不同，但减少以上食物的摄入，特别是在头痛发作期间，是一个值得尝试的做法。

除了避免上述食物，两侧头痛患者还应注意规律作息、保持充足睡眠、避免过度疲劳，适当运动，并定期锻炼身体，以提高身体的抵抗力和改善血液循环，从而减少头痛的发作频率和程度。如果头痛症状严重并持续，建议及时就医，并遵循医生的指导进行治疗。