宜吃：含有丰富铁质和维生素C的食物，如瘦肉、海鲜、深绿色蔬菜、水果等。

禁忌：刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡、浓茶等，还有过于甜腻的食物。

详细分析：

妊娠期间，由于身体中荷尔蒙的变化，加上血容量的增加，导致部分孕妇会出现眩晕症状。因此，合理的饮食安排也是防止妊娠眩晕的有效措施之一。

宜吃：

1.含有丰富铁质的食物：铁质是构成血红蛋白的主要元素，在孕期需要补充铁质以保证健康。瘦肉类（如鸡肉、牛肉）、海鲜（如虾、贻贝等）是铁质的良好来源。

2.含有丰富维生素C的食物：维生素C有助于吸收铁质，同时还具有解毒作用，可减轻孕期不适症状。深绿色蔬菜（如西兰花、菜心等）和水果（如柑橘、草莓等）富含维生素C。

禁忌：

1.刺激性食物：辛辣、油腻的食物刺激胃肠道，容易引起消化不良，增加妊娠中的不适症状。

2.咖啡和浓茶：咖啡因能刺激中枢神经系统，产生兴奋作用，并有利尿作用，过量摄入会影响胎儿发育。

3.过于甜腻的食物：孕期身体代谢变慢，消化功能减弱，过多的糖类摄入容易积累在身体内，增加血糖的波动，引起血糖不稳定，加剧不适症状。