真性尿失禁患者平时应避免食用刺激性食物和饮料。刺激性食物和饮料可能会加重尿频和尿急症状，增加尿失禁的发作频率。

刺激性食物和饮料包括咖啡因、酒精、辛辣食物、碳酸饮料和人工甜味剂。咖啡因是一种刺激性物质，存在于咖啡、茶、巧克力和一些软饮料中。咖啡因具有利尿作用，会增加尿液产生并刺激膀胱收缩，导致尿急和尿频加重。酒精也具有利尿作用，会刺激膀胱壁，增加尿急和尿频的发作。

辛辣食物含有辣椒素或其他辛辣成分，会刺激膀胱，并导致尿急、尿频和尿失禁的发作。碳酸饮料含有气泡和人工甜味剂，这些成分可能会刺激膀胱，增加尿急和尿失禁的发作。

人工甜味剂，如阿斯巴甜、糖精钠和苯甲酸钠，可能会对尿失禁产生不利影响。这些人工甜味剂可刺激膀胱活动，引起尿急和尿频的症状。

尽管不同人对刺激性食物和饮料的反应各不相同，但对真性尿失禁患者来说，减少或避免摄入这些刺激物质可以减轻症状，提高生活质量。因此，真性尿失禁患者平时应尽量避免或限制摄入咖啡因、酒精、辛辣食物、碳酸饮料和人工甜味剂，以降低尿失禁的发生和症状的严重程度。同时，合理饮食，多摄入富含纤维的食物和水分，保持适度的饮食均衡，对改善尿失禁的症状和管理疾病也非常重要。