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    中心性肥胖

      (又名 腹型肥胖 )
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        中心性肥胖饮食宜忌
        发布时间:2023-09-21   来源:复禾健康网   36人关注

      1.高糖食物:糖分是导致体内脂肪堆积的主要因素之一。中心性肥胖患者应尽量避免摄入高糖食物,如糕点、巧克力、饼干、糖果等。高糖食物摄入过多会迅速提高血糖水平,刺激胰岛素分泌,而胰岛素是促进脂肪合成的激素,导致脂肪在腹部堆积。

      2.高脂食物:饮食中的高脂食物如油炸食品、脂肪肉类、奶油等都会摄入较高的热量。高脂食物不仅容易导致体重增加,也会增加腹部脂肪的积累。高脂食物还容易引起胃肠功能紊乱,加重中心性肥胖的症状。

      3.高盐食物:过量摄入盐分会导致水分潴留,加重体重。中心性肥胖患者应尽量避免食用加盐过多的食物,如腌制食品、罐头食品、方便面等。

      除了上述食物,还应避免快餐、烧烤、油炸食品等高热量、高脂肪的食物。

      除了饮食上的原因,中心性肥胖患者还应注意避免饮酒和吸烟,因为酒精会带来额外的热量摄入,而尼古丁则可能影响体重的调控。

      中心性肥胖对于饮食的要求更高。合理、均衡、低热量、低脂肪、低糖、低盐的饮食有助于减少腹部脂肪的积累,改善中心性肥胖的症状。这些建议还有助于控制体重,维护整体健康。应尽量多摄入蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。同时,将饮食与适量的运动相结合,有助于促进腹部脂肪的燃烧。

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          中心性肥胖 专家答疑(已有1个问题)

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        刘敏副主任医师

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