猝倒的人在平时应该避免食用高盐、高糖和高脂的食物，以保持身体健康和预防猝倒的发生。

高盐食物，如含有过量盐分的咸菜、腌制食品、方便面等，会增加体内的钠离子含量，导致体内水分的潴留，容易引起血压升高和过度血管压力，增加了猝倒的风险。高盐食物还会加重肾脏的工作负担，增加肾脏疾病的发生几率。

高糖食物，如含有过量糖分的糖果、巧克力、甜点等，会使血糖迅速升高，刺激胰岛素的分泌，导致血糖水平的剧烈波动。这种血糖的不稳定状态会导致能量供应受限，使大脑和身体无法获得足够的营养和氧气，从而增加了猝倒的风险。高糖食物还易导致肥胖及继发的血糖问题，进而增加高血压、心脏病等疾病的风险。

高脂食物，如含有过量脂肪的油炸食品、油腻食物等，会增加体内的胆固醇含量，损害血管的弹性和通透性，导致动脉硬化，加重心血管系统的负担，增加心脑血管意外事件的发生几率，包括心脏病、脑卒中等。同时，高脂食物还容易导致肥胖和代谢性疾病，进一步增加了猝倒的风险。

因此，猝倒的人在平时应尽量避免食用高盐、高糖和高脂的食物。可以选择清淡、均衡的饮食，并适当增加摄入蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物，保持健康体重，控制血压和血糖水平。适量运动、保持充足睡眠，避免精神紧张和过度劳累，也是预防猝倒的重要措施。若有猝倒的症状持续出现或加重，请及时就医。