对于耳闷的人来说，饮食对改善耳闷症状有着非常重要的影响，所以选择合适的食物对于缓解耳闷是很有帮助的。那么，究竟耳闷饮食吃啥好呢？

食用一些富含维生素C的食物是很重要的。比如柑橘类水果，如橙子、柠檬等，可以增强免疫力，促进耳朵的健康。还可以食用一些富含维生素E的食物，例如坚果、鳄梨、葵花籽等，可以提高耳蜗的血液循环，减轻耳闷的感觉。

补充一些富含锌的食物也是很有益的。如牛肉、虾、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的锌元素，可以改善耳闷症状。此外，适量摄入一些富含镁的食物也有助于舒缓耳闷。例如绿叶蔬菜、豆类、全谷类等，这些食物中的镁元素可以帮助促进血液循环，减轻耳闷的不适感。

耳闷饮食吃柑橘类水果、坚果和富含锌、镁的食物是一个不错的选择。这些食物富含维生素C、E、锌和镁等有益元素，能够提高机体免疫力，促进血液循环，减轻耳闷的症状。当然，在饮食方面的调节只是缓解耳闷的一小部分方法，如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业的医生指导和治疗。