子宫内膜增生平时不能吃刺激性食物和寒凉食物。子宫内膜增生是一种常见的妇科疾病，主要表现为子宫内膜过度增厚，细胞增生异常，容易导致月经不调、经量增多等症状。饮食对子宫内膜增生的治疗和预防起到重要的作用。

刺激性食物包括辛辣食物、油炸食物、烟、酒、咖啡等。这些食物会刺激子宫内膜，加重子宫内膜细胞的增生。辣椒、姜、葱、蒜等辛辣食物会导致子宫局部血液循环加快，进而刺激子宫内膜细胞的增生。烟、酒、咖啡等都含有刺激性物质，会对子宫内膜产生不良影响，阻碍子宫内膜的正常恢复与更新。

寒凉食物包括冷饮、生冷食物、寒性水果等。这些食物会降低子宫的温度，影响子宫内膜的正常血液循环。寒凉食物会导致子宫局部的血液循环减缓，导致子宫内膜供血不足。长期食用寒凉食物会导致子宫内膜增生发展得更加严重。

为了预防和治疗子宫内膜增生，除了避免食用刺激性食物和寒凉食物外，还要合理安排饮食。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物。适量摄入富含维生素E、锌、镁等元素的食物，有助于调节内分泌系统的功能，维持子宫内膜的正常生长和脱落。

需要强调的是，每个人的身体状况和对饮食的反应都有所不同，所以在饮食调理方面，最好咨询医生或者专业的营养师，根据个人情况量身定制饮食方案，以帮助达到最佳的治疗效果。