经期前后小腹坠痛，平时应避免摄入以下食物：

1. 咖啡因：咖啡因是一种刺激性物质，能够促进神经系统的兴奋。经期前后的女性容易出现情绪波动和压力增加，摄入过多的咖啡因会进一步增加这些不适感。

2. 高脂食物：高脂食物如油炸食品、肥肉等会增加体内血液黏稠度，阻碍血液循环，使小腹更容易出现坠痛不适。

3. 糖分过高的食物：糖分过高的食物会导致血糖波动，引发情绪不稳定，加重痛经症状。

4. 颜色鲜艳的食品：某些颜色鲜艳的食品里可能含有人工着色剂和添加剂，这些物质容易引发经痛。

5. 蓄水食物：饮食中过多摄入蓄水食物如酱油、味精等，容易导致水肿加重，长期性腹痛等不适症状。

6. 冷饮和冷食：冷饮和冷食会刺激子宫收缩，加重经期腹痛。

以上食物会导致体内血液循环不畅、情绪波动、蓄水加重，从而使经期前后的小腹坠痛症状加重。为了减轻痛经的不适，建议在经期前后适当控制饮食，选择清淡易消化的食物，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。同时，保持正常的饮食习惯，合理安排休息与活动，有助于缓解经期不适症状。如果疼痛严重影响日常生活，建议及时就医。