宜吃：含有维生素B族、维生素E、锌等营养成分的食物，如瘦肉、鸡蛋、虾、芝麻、燕麦等。

禁忌：高油脂、高糖分、辛辣等刺激性食物，如烧烤、糖果、酒精等。

详细分析：

面部多毛是由于激素水平、遗传、药物等因素引起的，而饮食也能影响激素水平，从而有可能影响面部多毛的情况。

宜吃含有维生素B族、维生素E、锌等营养成分的食物。维生素B族和维生素E能够促进新陈代谢，维持身体正常生理功能，锌则有助于控制雄性激素的分泌。瘦肉、鸡蛋、虾、芝麻、燕麦等食物中都含有这些营养成分，有益于调节激素水平。

禁忌高油脂、高糖分、辛辣等刺激性食物。高油脂食物可能会增加皮脂分泌，导致毛发滋生；高糖分食物则会增加血糖水平，进而刺激雄性激素的分泌；辛辣食物则可能刺激经络、引起面部毛发滋生。因此烧烤、糖果、酒精等食物应该少吃甚至避免。

面部多毛的饮食需要注意平衡、营养丰富、低糖低脂、避免刺激性食物，以帮助控制激素水平，缓解面部多毛的情况。