胃脘不适平时应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、芥末、葱姜蒜、浓茶、咖啡等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适症状。

胃脘不适患者也应该少吃产气食物，如豆类、洋葱、马铃薯等，这些食物在胃内产气过多，可能会引起胃胀、恶心等不适症状。

另外，胃脘不适的患者还应该避免过多食用高纤维食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等，这些食物纤维较粗，难以消化，可能会加重胃部负担，导致胃痛、胃胀等症状加重。

同时，胃脘不适的患者也应该避免过冷过热食物的摄入，如冰激凌、冷饮等，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适症状。

胃脘不适的患者应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和高纤维食物，少吃产气食物和过冷过热食物。