舌嫩苔厚平时不能吃辛辣刺激食物、油腻食物以及太热或太凉的食物。这是因为舌嫩苔厚是一种舌体生理病变，通常伴随着舌体疼痛、舌苔增厚等症状，引起口腔不适。对于这种情况，需要避免食用一些刺激性的食物，以免加重舌痛和不适。

辛辣刺激食物包括辣椒、姜、蒜、花椒等，这些食物会刺激舌体，导致疼痛和加重炎症。

油腻食物如油炸食品、煎炸食物等，容易造成胃肠负担过重，加重消化系统的负担，进而对舌体的恢复和修复产生不利影响。

太热或太凉的食物也是需要避免的。对于舌嫩苔厚患者来说，温度适宜的食物最为合适，过热或过冷的食物均会刺激舌体，导致疼痛和加重不适。

在饮食上，舌嫩苔厚的患者可以选择一些软糯易咽的食物，如米粥、稀饭、面条等，这些食物不仅不刺激舌体，还可以容易消化吸收，有助于舌体的修复和康复。

保持口腔的清洁也是非常重要的。舌嫩苔厚患者可以配合漱口水或温盐水口腔清洁，有效去除口腔内的细菌和污垢。定期去口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，也能对舌体的康复有所帮助。

舌嫩苔厚患者要注意饮食的选择，避免吃辛辣刺激食物、油腻食物以及太热或太凉的食物，同时保持口腔的清洁和定期就诊，有助于舌体的康复和健康。