得了先天性肛门括约肌失禁后的调理保养需要从饮食、生活习惯和锻炼三个方面进行。

在饮食方面，应该注意饮食的规律和健康性。可以选择低脂、高纤维的饮食，增加果蔬和全谷物的摄入。同时，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以减少对肛门括约肌的刺激。

在生活习惯方面，应该养成良好的排便习惯。定时排便，并保持大便通畅，避免便秘。同时要注意控制排尿次数和排尿时间，避免过度拉长肛门括约肌。

锻炼对于调理肛门括约肌失禁也非常重要。可以选择一些适度的盆底肌锻炼，如提肛运动和肛门闭合运动等。这些锻炼能够增强肛门括约肌的收缩力和控制力，减少失禁发生的可能性。

还需要注意一些其他的保养方面。比如保持局部清洁，避免使用过度刺激性的卫生产品；避免久坐和长时间的保持一个姿势；保持体重在正常范围内；避免过度用力，尤其是从事强体力活动时，要注意适度控制力度。

综上，对于先天性肛门括约肌失禁的调理保养，需要从饮食、生活习惯和锻炼三个方面进行，以减少刺激，增强肌肉的收缩力和控制力。同时，还需要注意保持清洁，避免长时间坐姿，控制体重，避免过度用力，使肛门括约肌得到适当的休息和保护。