要调理和保养阳明实热舌裂，可以采取以下措施。控制饮食，避免刺激性食物的摄入。保持口腔卫生，定期刷牙并漱口。另外，注意口腔保湿，避免口干的情况发生。避免过度用力说话或咀嚼食物，以减轻舌裂的刺激程度。

调理和保养阳明实热舌裂的原因如下所述。阳明实热舌裂是一种口腔疾病，其症状为舌头表面裂纹和糜烂，伴有疼痛和灼热感。这种疾病通常与身体内部的阳明实热有关，因而调理和保养时需要从内部和外部两方面入手。

从饮食方面控制刺激性食物的摄入是非常重要的。辛辣食物和刺激性的食物如辣椒、大蒜、酒精等，都会加重阳明实热的症状，导致口腔的炎症和疼痛加剧。因此，避免摄入这些食物，选择清淡、易消化的食物，有助于舌裂的修复和炎症的缓解。

保持良好的口腔卫生也是很重要的。口腔内的细菌和积聚物会导致感染和炎症，并加剧阳明实热舌裂的症状。定期刷牙并使用含氟的牙膏，还可以使用漱口水来清洁口腔，减少细菌的滋生。使用软毛刷和温和的刷牙动作，可以减少对舌裂的刺激。

保持口腔湿润也很重要。干燥的口腔会加重疼痛和灼热的感觉，口腔黏膜也更容易受到刺激。可以通过喝水、使用润喉糖或漱口液来保持口腔湿润。避免吸烟和喝酒，因为这些也会导致口腔的干燥。

避免过度用力说话和咀嚼食物可以减轻舌裂的刺激。过度用力会加剧症状，增加疼痛和发炎的程度。尽量保持口腔的放松状态，减少对舌裂的压力。

要调理和保养阳明实热舌裂，需要从饮食控制、口腔卫生、口腔保湿和避免过度刺激等方面入手。这些措施有助于减轻症状，促进舌裂的修复和炎症的缓解。