麻木是由经络不通畅引起的，因此调理和保养的关键是促进经络的畅通。以下是几种有效的方法：

1. 按摩：对于麻木的四肢，可以进行按摩来促进经络的畅通。常用的按摩方法有推拿、揉捏等，着重在患处周围进行按摩，以促进血液和气的流动，缓解麻木感。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。热敷可以扩张血管，增加血液流动，从而改善麻木症状。

3. 穴位按压：经络中的穴位对调理经络非常有效。可以自己学习一些常用的穴位按压方法，如合谷穴、曲池穴等。按压穴位可以刺激经络，促进血液和气的流动，缓解麻木感。

4. 运动：适量的运动可以增加血液循环和气的流动。选择一些有助于四肢活动的运动，如散步、游泳等。定期运动可以提高身体的整体循环状况，对改善麻木症状非常有帮助。

除了以上几种方法外，调整生活习惯也是重要的。以下是一些建议：

1. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会造成血液循环不畅，容易导致麻木。尽量避免久坐、久站、长时间戴手套等习惯，定期活动四肢，保持良好的血液循环。

2. 减少使用电子设备的时间：电子设备会产生辐射，并且使用电子设备时间过长会导致手指酸痛、麻木等问题。尽量减少使用电子设备的时间，注意休息和放松手部。

调理和保养麻木的四肢的关键在于促进经络的畅通。通过按摩、热敷、穴位按压和适量的运动等方法可以改善血液循环，缓解麻木症状。调整生活习惯也是重要的，避免长时间保持同一姿势和减少使用电子设备的时间可以帮助预防和缓解麻木。