得了湿胜着痹关节疼痛需要进行综合的调理和保养。湿胜着痹是中医中的一种疾病，主要症状为关节疼痛、肿胀和活动受限等。以下是一些调理和保养的建议：

1.控制饮食：避免食用寒凉、刺激性食物和油腻食物，如冰镇饮料、辛辣食品和煎炸食物等。多食用温热食物，如姜、大蒜、羊肉和热汤等，有助于消除湿气。

2.保持关节活动：适度的运动对关节健康至关重要。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等，可以促进血液循环和关节灵活性，并减轻关节疼痛。

3.保持适宜的体重：过重会增加关节负担，加重关节疼痛。保持适宜的体重有助于缓解关节疼痛和减轻关节的压力。

4.热敷和冷敷：根据个人情况，可以使用热敷或冷敷来缓解关节疼痛。热敷可以舒缓肌肉和关节，而冷敷可以减少炎症和肿胀。

5.中药治疗：中药可以帮助调理湿胜着痹症状。常用的中药有桂枝、白芷、龙骨、地龙等，具有祛湿和活血化瘀的作用。建议在专业中医的指导下使用中药。

调理和保养湿胜着痹关节疼痛需要综合考虑饮食、运动、体重、温度热敷、中药治疗等多个方面。在进行调理和保养的过程中，建议咨询专业医生或中医师的指导，以确保采取合适的方法和药物。良好的生活习惯和健康的生活方式也对关节疼痛的减轻和预防有积极的影响。